منتدى شباب بلصفورة
عزيــــــــــزى المتصفح نود انضمامك معنا فى اسرة المنتدى ويسعدنا تشرفك

المنتدى يطرح المواضيع الهامة من فضايح الفنانات العرب والخ
والتسجيل يمكنك من تصفح المواضيع كلها مع خالص تحياتى لكم
ادارة المنتدى
عبدالحميدابومعتزابوقميحة
390 22 7 22 010

منتدى شباب بلصفورة


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وصفات طعام رائعة ومفيدة لشعر رائع وجذاب..........

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الادارة
المدير العام

المدير  العام


الجنسيــــــــة الجنسيــــــــة : مصـرى وشارب من نيلها

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 446
نقاط : 1319
السمة : 0
تاريخ التسجيل : 19/03/2012
المزاج المزاج : ف ش م
تعاليق : عندما ترة حبيبك بيحبك لاتعطية نفس الحب
بل اعطية كل الحب

مُساهمةموضوع: وصفات طعام رائعة ومفيدة لشعر رائع وجذاب..........   الأحد مايو 20, 2012 10:48 pm

وصفات طعام رائعة ومفيدة لشعر رائع وجذاب





قد تساعد مستحضرات الشعر على إظهاره بمنظر جميل،
إلا أن هناك طرقاً صحية أكثر وأقل تكلفة تمكنك من التمتع بالشعر الذي طالما حلمت به.



1- السردين

لا يحتوي السردين على كمية كبيرة من كل من البروتين، الحديد،
الزنك وفيتامين B12 فقط، بل هو غني أيضاً بأحماض أوميغا3 وفيتامين D التي تساعد جميعاً على منع تساقط الشعر.





[center]2-كبد العجل
يحتوي كبد العجل على فيتامين B12 وB7، الحديد، الزنك والبروتين التي تساعد على التغذية المتوازنة للشعر.



[b]
[center]3- البيض
يحتوي
البيض على العديد من العناصر الغذائية المهمة للشعر مثل البروتين، فيتامين
B12، الحديد، الزنك وحمض أوميغا6، كما يحتوي على البيوتين (فيتامين B7)
الذي يوصى بتناوله جنباً إلى جنب مع الأدوية التي تعالج سقوط الشعر



[/center][/b]



4- بذور اليقطين
مثل
مكسرات عين الجمل يحتوي اليقطين على العديد من العناصر الغذائية المفيدة
للشعر، مثل البروتين، أحماض أوميغا6 الدهنية، الزنك والحديد، ومثل كل
البذور يمكننا تناول اليقطين مع مجموعة أخرى من البذور للحصول على مذاق
رائع من جهة وعلى شعر صحي من جهة أخرى، من هذه البذور بذور عباد الشمس، عين
الجمل، اللوز والزبيب.



5- عين الجمل
تعد هذه
المكسرات من أكثر المواد الغذائية إفادة للشعر، فهي تحتوي على أكبر قدر
من أحماض أوميغا6 الدهنية، كما أنها مليئة بكل من الزنك، الحديد، فيتامين
B (B1، B6 وB9) وقدر وفير من البروتين، وتحتوي على معدن السيلينيوم الذي
يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر.




6-الفاصولياء
تُعرف
الفاصولياء كبقوليات بمدى أهميتها للحصول على شعر صحي، ليس فقط لكونها
مصدراً بديلاً للحوم الحمراء للحديد والزنك، لكن لأنها أيضاً غنية
بالبروتين الذي أثبتت الدراسات أن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.




7- قطع الشوفان الصلبة
يحتوي
الشوفان ليس فقط على الألياف النباتية التي تقوي الشعر، بل هو مليء
بالعناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك، الحديد وأحماض أوميغا 6 الدهنية
المهمة للجلد والشعر.




8- الجمبري
يتجنب
الكثيرون الحصول على البروتين اللازم للجسم عن طريق اللحوم الحمراء، لكن
ماذا عن هؤلاء الشباب الذين يمارسون الرياضة ويريدون الحصول على عضلات
أقوى؟ الجمبري هو البديل الأمثل لذلك، فهو يعد مصدراً مهماً لفيتامين B12،
الحديد والزنك والمعادن التي تساهم جميعاً في الحفاظ على الشعر وتجنب
سقوطه.




9- البازلاء الخضراء
آن
الأوان لكي نجعل البازلاء طبقاً أساسياً في وجباتنا، لأنها تحتوي على كمية
معقولة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن، بشكل متوازن
يساهم في جعل الشعر يبدو في أفضل صحة.





10- الخوخ
يعد
الخوخ أحد أهم مصادر الحديد - البديلة للحوم – المفيدة للشعر، وعلى الرغم
من إن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى مدى فائدة هذا العنصر في تعزيز صحة
الشعر، فإن الذين يعانون نقصاً في الحديد يعانون أيضاً تغيرات سلبية عميقة
على الشعر، منها سقوط الشعر، جفافه، ضعفه، خشونته وتغير لونه.


اتمني ان يكون الموضوع نال اعجابكم جميعا
واراكم بإذن لله في مواضيع قريبة



[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/xmanabdo4 http://xman2.yoo7.com
 
وصفات طعام رائعة ومفيدة لشعر رائع وجذاب..........
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب بلصفورة :: قسم الطب والصحة-
انتقل الى: