منتدى شباب بلصفورة
عزيــــــــــزى المتصفح نود انضمامك معنا فى اسرة المنتدى ويسعدنا تشرفك

المنتدى يطرح المواضيع الهامة من فضايح الفنانات العرب والخ
والتسجيل يمكنك من تصفح المواضيع كلها مع خالص تحياتى لكم
ادارة المنتدى
عبدالحميدابومعتزابوقميحة
390 22 7 22 010

منتدى شباب بلصفورة


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 آلام الظهر (حلول لاختفاءها) !!!!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الادارة
المدير العام

المدير  العام


الجنسيــــــــة الجنسيــــــــة : مصـرى وشارب من نيلها

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 446
نقاط : 1319
السمة : 0
تاريخ التسجيل : 19/03/2012
المزاج المزاج : ف ش م
تعاليق : عندما ترة حبيبك بيحبك لاتعطية نفس الحب
بل اعطية كل الحب

مُساهمةموضوع: آلام الظهر (حلول لاختفاءها) !!!!!!   الأحد مايو 20, 2012 10:52 pm



آلام الظهر (حلول لاختفاءها)






تسبب أسلوب الحياة المعاصر وقلة الحركة بأوجاع في مناطق مختلفة من الظهر
تؤثر على أداء الإنسان وأحيانا إنتاجه وتفاعله مع محيطه المهني والأسري.


وتتعدد مسببات هذه الآلام بين طريقة النوم إلى كيفية الجلوس أو حتى الأحذية
غير المناسبة. وقد تظهر آثار مشاكل الظهر في أمكان أخرى من الجسم كما هو
الحال مع “عرق النسا” الذي يؤثر على كامل الجسم


وفي ما يلي مجموعة من أشهر الحلول السحرية التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر..


1- الكراسي المكتبية:


الجلوس بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء إلى الخلف أو الجنب حتى لو شعرت أن
هذه الطريقة قد تريحك مؤقتا، لا بد من الجلوس على كرسي مسطح يوزع الوزن
بالتساوي على جميع أنحاء الكرسي. ولا بد أن تكون القاعدة مريحة والظهر
مستقيما لحماية الأعصاب الموجودة في مؤخرة الجسم.


2- فراش النوم:


يتسبب الفراش السيئ في معظم آلام الظهر، وحتى طريقة النوم، لذا فإن النوم
على الجوانب وتحديدا الأيمن أو على الظهر هما الطريقتان المثاليتان للنوم،
ولا بد من استخدام فراش طري بعض الشيء، بدلا من الفراش القاسي أكثر من
اللزوم. وينصح الخبراء بتغيير الفراش كل 10 سنوات على الأكثر.


3- الأحذية:



تخلص من الأحذية التي تتسبب في الآلام عند نهاية اليوم. وحاول تبديل
الأحذية كل يوم بدلا من استهلاك زوج واحد قد تختفي ميزاته المريحة بعد
فترة. واحصل على رأي اختصاصي في طريقة مشيك وانحناء ظهرك، لأنك قد تحتاج
إلى علاج فيزيائي.


أما بالنسبة للسيدات، فإن الكعب العالي يتسبب في دفع وزن الجسم إلى الأمام
وهو ما يتسبب في انحناء الظهر على المدى البعيد، أما الأحذية الضيقة عند
المقدمة فتدفع بوزن الجسم إلى الخلف، وبالتالي فإن ارتداء حذاء بكعب عال
ومقدمة ضيقة يعتبر خليطا خطيرا جدا للظهر، لذا ينصح بارتداء أحذية ذات قالب
واسع لإراحة أصابع القدمين، مع مراعاة ارتفاع الكعب بحيث لا يتخطى 4 سم.


4- الحمام الساخن:


إن كنت تعاني من “عرق النسا” أو آلام في العامود الفقري، ينصح الأطباء بنقع
الجسم بالمياه الدافئة -لا الساخنة- لمدة 20 دقيقة من أجل رفع الضغط عن
الأعصاب. ولكن إن كنت تعاني من التصلب أو “التكلس” فيجب الامتناع عن
الحمامات الساخنة.


5- مقاعد مخصصة للقيادة:


لا بد من تقديم كرسي السيارة إلى وضع الاستقامة واستخدام مخدة إضافية توضع
على المقعد لرفع الظهر وإراحة وضعية الجلوس عبر توزيع الضغط. ويتواجد عدد
كبير من الوسادات الطبية، جرب أيهما الأفضل لك، واستخدمها عند القيادة أو
عند الجلوس لساعات طويلة كالمكتب أو أثناء السفر.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/xmanabdo4 http://xman2.yoo7.com
 
آلام الظهر (حلول لاختفاءها) !!!!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب بلصفورة :: قسم الطب والصحة-
انتقل الى: